Març 2016

 

 

mar2016

Arriba la primavera, per mi la millor època de l’any per molts motius, i un del quals és perquè també hi ha el canvi d’hora i podem aprofitar millor el vespre per sortir a córrer.
kmMar2016
km córrer: 66.53 km

temps: 6h 51′ 32”

sessions: 10

mitjana km sessió: 6,602 km

velocitat mitjana: 6’40” / km

Aquest mes hi ha un petit progrés pel que fa a la distància total i a la mitjana. Les sessions són les mateixes del mes passat, 10. No estic aconseguint  el desitjable que serien unes 14-15 sessions mensuals. Sempre surten coses, i aquesta setmana se m’ha girat una feina no prevista que he d’incorporar al meu dia a dia. No sé com ho faré a partir d’ara i ho veig difícil poder assolir l’objectiu o fins i tot mantenir el que havia assolit aquests darrers mesos.
Amb tants focs oberts, almenys fins al juny, no sé com anirà la cosa. Ja veurem!
Publicat dins de Uncategorized | Deixa un comentari

Febrer 2016

feb2016

Aquest febrer ja no he pogut seguir amb el pla inicial de sortir a dies alterns, doncs primer les pràctiques de professor durant la setmana del 15 al 21, i les varicel·les i grips dels petits que hem patit gairebé durant tot el mes, han passat per davant de tota activitat lúdica o esportiva.

Tot i això, la distància i la durada són si fa no fa les mateixes, ja que vaig començar gener amb sessions més curtes.

feb_2016_dist

km córrer: 60.29 km

temps: 6h 22′ 34”

sessions: 10

mitjana km sessió: 6.02 km

velocitat mitjana: 6’21” / km

L’última sessió amb dècimes i a pas de tortuga, fa baixar la mitjana de la velocitat. Tampoc és la variable que em preocupi ara mateix.

Per cert, el dijous em vaig creuar amb en JM. ;-).

Publicat dins de Uncategorized | Deixa un comentari

Gener 2016

gen2016

Comencem l’any amb una activitat raonable, amb la primera intenció de fer almenys alguna cosa a diari. Inicialment córrer / caminar en dies alterns, però una vegada que vaig començar a agafar-hi l’aire, ja em va semblar bé poder mantenir només el córrer a dies alterns amb descans entre sessions.

No he complert al 100% del que volia per a aquest mes, perquè el desordre provocat pels exàmens de la darrera setmana així ho va voler, però venint d’on venia, crec que és un bon mes; bàsicament és un punt d’inflexió entre el sedentarisme i el no-sedentarisme, que és molt.

kmGen2016.GIF

km córrer: 61.6 km

temps: 6h 23′ 44”

sessions: 12

mitjana km sessió: 4.73 km

velocitat mitjana: 6’14” / km

 

 

Publicat dins de Uncategorized | 2 comentaris

Córrer per sentir-se bé

 

Dibujo

El mateix dia d’aquest passat Nadal vaig decidir que ja n’hi havia prou d’aquesta anarquia del darrer any i mig, pel que fa a la qüestió del córrer. La successió d’àpats abusius i abundants també hi va ajudar, no ens enganyem. Però sigui com sigui, la qüestió és que des d’aquell dia 25 fins avui dia 23 de gener, he fet 15 sortides corrent, deixant sempre un dia entremig de dues sessions.

Vaig començar prometent-me a mi mateix i en aquest bloc, que el dia que no correria, faria una estona de marxa nòrdica. Haig de reconèixer que em va anar molt bé per tornar-me a activar, però el córrer és el córrer, i mentre pugui, a mi que em perdonin, però no és el mateix.

De moment estic complint amb el meu propi compromís, i ja fa 5 sessions que la distància no és inferior als 6km. Com he dit abans, feia temps que corria anàrquicament, i les distàncies eren molt inferiors en ocasions. Sigui com sigui, crec que ja he tornat a entrar a la roda de la regularitat, i ara m’he proposat consolidar aquests 6km, en dies alterns. Pel que fa al ritme, de moment no m’hi miro pas, doncs vull consolidar aquesta pràctica i mirar de no deixar-la estar. Tampoc vull pas anar augmentant la distància, doncs em sembla que de moment mantenir aquests 6km i de la forma que ho estic fent, em sembla que ja és molt, i ja començo a notar algunes de les millores físiques (i no físiques) derivades de l’esport.

Crec que no exageraria ni un pèl si digués que el córrer és una teràpia molt eficaç, o almenys a mi em funciona. Posa les coses al seu lloc, regulant les energies i processos físics, am el fluir que produeix el moviment, la circulació de la sang, etc. També haig de dir que mentre corro intento posar en pràctica algunes de les tècniques budistes que he trobat en algunes de les darreres lectures, i si més no, a mi em serveix per tal d’apropar més la ment i el cos en una sola essència.

Bé, prou rotllo ja. En resum, ara mateix corro per sentir-me bé i torno a constatar que fa falta un cert temps i regularitat, per començar a notar els efectes beneficiosos que l’esport ens pot aportar, tant físicament com anímica.

Salut i quilòmetres.

Publicat dins de Uncategorized | Deixa un comentari

La marxa nòrdica

Acabo el 2015 amb 6 km a 6’/k i començo el 2016 provant la marxa nòrdica amb una sessió curta de 30′ a 11’11”/k. I això després d’una llarga temporada d’un any i mig ¿? d’anarquia atlètica, decideixo tornar a la regularitat. La proposta és sortir cada dia, un de córrer i l’altre havia de ser per caminar, i acabo de decidir que el faré fent la marxa nòrdica.

Després d’aquest primer tast, els avantatges que hi veig són diversos: amb una bona tècnica també  es treballa la part superior del cos, és un exercici complert que fa que es cremin més calories que només utilitzant les cames, no és gens agressiu per les articulacions.

No entraré en detalls tècnics perquè veig que hi ha diferents modalitats.

Doncs bé, ara ja no hi ha excuses per no sortir a diari a fer alguna cosa pel propi cos, que és l’únic que un mateix posseeix i per tant l’hem de cuidar durant tota la vida.

 

Publicat dins de Uncategorized | Deixa un comentari

L’escenari

Un dels escenaris que utilitzo per anar a estirar les cames té una mica de tot. Just trencar el carrer de casa, hi ha una pista que s’envà cap a les Masies de Roda i que connecta amb una carretera estreta que porta cap a Còdol i pel camí es poden agafar rutes alternatives que pugen prou amunt i tornen cap al punt de partida. Hi ha una desviació que puja uns 90 metres amb poc tros, que pot ser mot útil per entrenar pujades fortes.

També tinc l’opció de seguir el riu pels camins dels pous, des d’on es pot arribar fins a Manlleu i tornar per la típica pista ampla.

A vegades he agafat el cotxe per anar fins a Manlleu on hi ha el recorregut del costat del riu amb els quilòmetres ben senyalitzats. Cap al km 2 o 3 hi ha una pista d’atletisme de sorra, ideal per fer-hi sèries.

De moment corro dia si, dia no, i el dia que no corro surto a caminar mitja hora a ritme viu. Espero anar perdent aquests quilos sobrants i tornar a sentir-me fort i àgil, en poc temps.

Publicat dins de Uncategorized | Deixa un comentari

Retornada

Veig que feia més d¡un any i mg que no escrivia cap entrada aquí. Deuria ser perquè no tenia res per escriure-hi, ni el temps suficient per fer-ho. Porto una temporada llarga sense seguir cap pla d’entrenament ni res que s’hi assembli. Canvis importants en la vida, que han comportat una modificació en les prioritats, també en són els responsables.

Aquests dies hi he estat rumiant, i he decidit que passi el que passi, el córrer no s’ha de deixar mai, doncs és un mitjà perfecte per mantenir-se sa i actiu. A partir d’ara mateix, faré un esforç per sortir cada dia. Alternativament córrer i caminar. No vull mirar massa les distàncies, sinó que de moment amb mitja hora per sessió, crec que serà suficient.

Vull recuperar aquelles ganes i sensacions que havia tingut en els millors moments de forma, i que ja fa temps que s’han anat esvaint per les obligacions que passen per davant de tot.

A partir d’avui, només cal recordar una cosa: s’ha de sortir cada dia, si o si.

Publicat dins de Uncategorized | 2 comentaris