Entrenament 01/02/2009

Avui havíem de sortir a rodar 12 km, i hem qudat amb en Pere i l’Oriol, i hem anat cap a Roda. Hem fet un recorregut cap a Malars, hermita de Palau, Manlleu, Bac de Roda, i Roda. En total 13.370 metres, que s’han posat d’allò més bé.
Mica en mica es van notant els entrenaments. Avui per exemple, durant un tros de baixada he pogut anar a 4:50 /km, i la velocitat mitjana ha sortit a 6:05 / km, la darrera mitjana de tirada llarga era de 6:14, fa una setmana.

FITXA TÈCNICA
Circuit: Roda – Malars – Hermita de Palau – Manlleu – Roda
Distància: 13.370 metres
Temps: 1h23’30”
Ritme mitjà: 6:05 /km

Per fi sembla que començo a tenir bones sensacions. Les molèsties dels darrers dies al mel·luc esquerre, sembla que van minvant, i només les he notat en algunes pujades, i amb menys intensitat.

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s