Setmana 2/8 d’entrenament per la mitja de Roda

Aquesta segona setmana de preparació per la mitja marató, ha estat força complerta, si bé s’ha fet una petita variació. El dilluns en comptes de descans vam fer la volta Fontalba-Puigmal-Núria-Fontalba, de gairebé 15 km i força desnivell, i en comptes de fer sèries, el dimarts, vàrem descansar, doncs els quadríceps s’havíen de recuperar en condicions.

Crec que a aquestes alçades de temporada, no té importància saltar-se algunes sessions de sèries, doncs de moment el que compta és anar sumant quilòmetres per agafar resistència. A més, la sessió del Puigmal, ben bé va ésser com una bona sessió de peses per les cames.

La sessió del dimecres de 7km va ser dura, com a conseqüència dels forts cruiximents que encara patíen les cames, i vàrem anar molt lents. L’endemà ja vam recuperar una mica el ritme, en una sessió de 10km. El divendres descans. El dissabte 8 km, que també van ser durs, bàsicament per la forta calor que feia ja a les 9 del matí.

I la sessió d’avui, una tirada de 15km ja, a un ritme lent, que tenint en compte que el circuit passa per pujar a St.Marc, aquest ritme no està del tot malament, però lent encara, molt lent. Si bé ara fa dues setmanes, en la sessió de 13km em vaig trobar una mica apurat els darrers 3km, avui en canvi m’he notat bé durant tot el recorregut. Així doncs, anem bé, sumant quilòmetres i hores d’entrenament. Hem sortit de Vic des del Carrefour resseguint el riu Gurri i en direcció a St.Jordi i un cop ens topem amb la C-25, en comptes de continuar a l’esquerra cap a St.Jordi, hem anat a mà dreta, fins al proper trencall cap a la dreta, per baixar cap a Calldetenes. i d’aquí cap a St.Marc, per una rampa molt dura!. Hem continuat cap a Sta.Eugència i cap Explasa, per continuar cap a Vic, on finalment ha arribat al km 15, entrant al barri de Sta.Anna.


Distància: 40 km
Temps: 4:09:41
Ritme: 6:14 min/km
Dies: 4

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Atletisme - Entrenaments. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s