Setmana 6/8 d’entrenament per la mitja de Roda

Aquesta passada setmana vaig tornar.me a saltar alguna sessió i més concretament dues. Però és que quan porto un cert quilometratge acumulat i això coincideix amb una cursa i al cap de dos dies amb una sessió de sèries de 1,5km, sóc incapaç de seguir un entrenament gaire rigurós i el cos em demana descans. I com que en aquest aspecte ell és qui mana, el propi cos, així ho he fet aquesta setmana.A més diumenge em venia una tirada de 19km i no em podia arriscar a caure lesionat. En la darrera lesió del soli, analitzant els entrenaments anteriors, es va donar una situació de molt volum de km sumat a curses i sèries.

Dilluns: descans
Dimarts: 8,37km entre escalfament i 4 sèries de 1500 a 5′, 5’07”, 4’58 i 4’56”
Dimecres: descans merescut!
Dijous: 9,25km i aquí ja noto que vaig esgotat
Divendres: peses i abdominals
Dissabte: descans
Diumenge: 19km en 1:58:33, molt lent però a un ritme molt constant i amb alguna forta rampa pel mig

Resum setmana
Distància: 36,66 km
Temps: 3:46:09
Velocitat: 6:10 min/km
Sessions córrer: 3

Reproduir ruta en 3D

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s