Córrer per córrer 2010

Aquest diumenge torna una nova edició d’aquesta cursa de 10km que organitza el club atlètic Olímpic de Manlleu. Es tracta d’una cursa molt familiar, que ens queda a prop de casa i deu ser de les poques que queden de caràcter gratuit.
En principi la tenia marcada al calendari, però a l’estar en ple procés d’adaptació de les plantilles, estava dubtant de si fer-la o no. Però després d’haver fet dos entrenos consecutius de 10km, crec que la resposta ha de ser afirmativa.

En edicions anteriors els temps van ser:

  • 2006 – 51:33 – 5:09/km
  • 2008 – 52:00 – 5:12/km
  • 2009 – 49:56 – 4:59/km
La temporada passada vaig tornar a aconseguir baixar de 50′ en 10mil, en dues ocasions, aquí i a Olot, després em vaig lesionar i tot i que ja m’he recuperat del tot, crec que encara no estic al mateix punt on estava ara fa un any. Així que l’objectiu serà mirar d’acostar-me al màxim als 50′ i si es pogués baixar, enhorabona… Aquesta tarda provaré unes sèries, a veure si guanyo una mica de velocitat de cara a diumenge.

Analitzem una mica per veure si es pot millorar en alguns aspectes:

El 19 de Setembre d’enguany a la Mercè vaig fer 52:20 a 5:12/km. L’any passat la vaig fer en 51:17 a 5:08/km. Això és indicatiu de que estava millor fa un any que ara (a l’alçada de la Mercè).

Llegint la crònica de l’any passat veig que a la sortida ens vam posicionar al final de tot i això ens va comportar alguns problemes per situar-nos al nostre lloc i va derivar en un primer km una mica més lent del desitjat.
Al km 5, la mitjana de velocitat era de 5:04.
Els darrers 3 km vaig haver d’apretar per poder baixar de 50′: 4:47, 4:40 i 4:37

Si pogués arreplegar uns segons del 1r km situant-me més endavant a la sortida, si pogués passar pel km 5 a 5:00 de mitjana i si pogués tornar a apretar una mica els darrers 3km… En tot cas, el meu estat de forma és el que marcarà els esdeveniments i esperarem a veure què passa. De moment a cuidar-se una mica durant la setmana i a fer alguns entrenos més abans de diumenge.

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

6 respostes a Córrer per córrer 2010

  1. josep-maria ha dit:

    Allà ens veurem…. Recordo també, que va ser allà on ens vam creuar per primera vegada!!!(tu mirant el pulsòmetre i jo …..)Vinga ens veiem!!!

  2. XeviX ha dit:

    Oi tant que ens hi veurem Josep Maria! Sisi, me'n recordo! devia ser cap al km 8 o 8.5, les pulsacions les devia dur cap a 170 en aquell temps… em sembla que devia fer pinta d'anar molt apurat… en canvi tu anaves sobradíssim, parlant i tot!! ;-Davui ja he fet unes sèries al flamant ritme de 5:00-4:57-4:55-4:48-4:41-4:36, de menys a més, com els bons!! ;-D, de cara a veure si puc anar per sóta de 5' el diumenge… però ja veurem, ho veig una mica just encara.

  3. Pau ha dit:

    Osti, vaig publicar un comentari i no s'ha publicat.Ara no recordo que et vaig dir, però en tot cas amb les séries d'ahir com a mínim veig que pots atacar els 50 segur.Molta Sort!

  4. XeviX ha dit:

    Merci Pau! sort igualment a la MCD!!No saps pas lo content que estic amb les plantilles… Abans quan apretava una mica acabava fatal de la zona tormells i necessitava sempre un dia de descans, inclòs fent un 10mil lent… És com si haugés tornat a néixer, en sèrio.Ahir fent les sèries, vaig anar perfecte de biomecànica i cap molèstia ni durant ni al finalitzar… El que si que em va passar és que a la darrera sèrie anava una mica ofegat, però això ja ho treballarem!Salut i kms!

  5. Pau ha dit:

    Si les plantilles aconsegueixen que no vagis ofegat, m'avises, que a mi també em passa fent séires…

  6. XeviX ha dit:

    Això mateix! ara resultarà que són unes plantilles màgiques… xD. El que volia dir és que amb la trepitjada corregida, crec aviat tocarà intentar millorar de cardio, amb les sèries… Suposo que la gràcia deu ser precisament anar ofegat, però cada vegada més ràpid…

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s