Resum Agost 2012

Dimecres vaig fer una bona sessió de cardio al gimnàs, amb 15′ d’eliptica + 30′ de cinta + 25′ de bici; ahir una sessió de gimnàs amb 10′ d’elíptica +25′ de cinta + 30′ de peses + 10′ d’abdominals, lubmars i estiraments, amb unes pulsacions per minut de 100 a 140.
Un mes carregat d’activitat esportiva, sobretot de gimnàs, on he combinat l’entrenament de cardiovascular amb el de tonificació i abdominals. En aquest primer mes d’entrenament regular, i més o menys seriós, he perdut 1,7 kg de pes. No està malament tenint en compte que hauria d’anar perdent sobre els 1,1 kg mensuals; perdre’n massa més tampoc fóra bo, pel perill de l’efecte molla, quan el cos no s’ha anat acostumant a menjar menys d’una forma progressiva. Però aquest no és el meu cas, perquè de moment no segueixo cap dieta. L’únic que he fet ha estat fer més esport i regularment, i potser vigilar una mica els menjars entre àpats, i mirar de no acabar empatxar després de menjar.
De moment continuaré amb aquesta tònica, i si veig alguna variació en la progressió, aleshores s’hauran d’aplicar els canvis pertinents que siguin necessaris per tal d’assolir l’objectiu marcat de baixar 10 kg, en 10 mesos (de 85 a 75kg). És a dir, el 30 de maig del 2013 hauria de pesar 75kg o menys.
Pel que fa a les dades del mes d’Agost de 2012, són:

Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

3 respostes a Resum Agost 2012

  1. El primer pas ja està donat i sembla agafar una bona direcció. Ara es tracta de persistir i no defallir. Vinga a seguir la teva planificació.

  2. XeviX ha dit:

    Efectivament, la clau està en no saltar-se cap entreno, espero poder-ho fer. Gràcies.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s