XXIVa Cursa Castell de Montesquiu

Després de la cursa dels vigatans de fa una setmana, em vaig animar a mirar el calendari i vaig escollir aquesta cursa relativament propera a casa, per tornar a calçar-me les bambes. Una vegada inscrit em vaig informar del calçat més adient. Tot i tractar-se d’una cursa de muntanya, em van recomanar unes mixtes, perquè no hi ha cap tram tècnic.
La cursa començava a les 10:30a.m., així que ens podem llevar cap a les vuit, esmorzar tranquil·lament una mica de formatge fresc amb avena, un plàtan i una llesca de pa amb mantega. Carreguem la gosa al cotxe i en una mitja hora ens plantem a Montesquiu, on aparquem sense dificultats, recullo dorsal, escalfo molt poc, vaig al servei i de seguida em situo a la línia de sortida, just a la darrera posició dels participants.

Sortim pel mig del poble i de seguida enfilem cap al castell, per una carretereta asfaltada amb molta pendent en algun tram. Miro de no caminar, i vaig avançant a tots aquells que ho fan. Cap al 2n km, baixem per una pista forestal ampla durant 1,5 km on també faig alguns avançaments, però no tants. D’aquí fins al 6e km, és un tram de puja-baixa constant, però amb tendència a pujar. Fins aquí he avançat uns 30 corredors, i m’he trobat a dos dels components d’un equip amb qui em vaig “enfrontar” la setmana passada a la cursa dels vigatans.Avui al ser una cursa més llarga, la competició també s’ha dilatat més, i en els trams de baixada els avançava jo, i ells ho feien als de pujada, però avui la partida m’ha tornat a ser favorable, ja que després de la darrera forta baixada els he deixat definitivament enrere.
Al 6e km em topo amb una pujada molt forta que aquesta si que m’obliga a deixar de córrer durant 300 metres, després és planer fins al km 6,6 i ja només resta una pujada abans de començar a baixar, a partir del km 6,9. Es baixa fort fins al km 8,44 i aquí fem la baixada del km 2, però ara a l’inrevés en pujada. Del km 10 al 11, ara la baixada asfaltada que puc fer a ritme de 4’25” amb puntes de 4’10”, i el darrer km (que no és complert) fins a l’arribada és de pla. En aquesta darrera baixada notava literalment l’alè d’un corredor al clatell. A aquest corredor l’he avançat a l’anterior tram de pujada, ja que caminava. Però és curiós com quan el passava, es tornava a posar a córrer a ritme viu, i de seguida tenia que tornar a caminar i jo el tornava a passar, i així quatre vegades. No sé què és millor, si mantenir un ritme encara que sigui molt baix, o bé intercalar el caminar amb el córrer més fort. Però finalment a la recta abans de l’arribada m’ha passat tan ell com una noia que també duia al darrere feia estona. Avui m’ha fet mandra fer un esprint final. En general no m’agrada arribar fet pols. Durant el darrer km per dins del poble hi havia força animadors, i això denota que porten unes quantes edicions a l’esquena.
En algun tram, el paisatge verd sota un sol aclaparador, ens ha regalat imatges de bellesa a la vist. El temps final 1h11’57”, per fer 11,74km amb 306m +/- de desnivell acumulat, a ritme de 6’08/km. Content amb el temps i el ritme que he portat durant la cursa, més quan podia i reservant quan calia. Em començo a notar bé, i les sessions de força, abdominals i lumbars crec que estan ajudant a que corri d’una forma més còmoda i sense molèsties.

Un bon entrepà de botifarra i samarreta tècnica, que en aquest cas no podré pas aprofitar jo (talla M).

Ara resta anar a mirar el calendari, per veure quina serà la propera.
Salut i km!

Setmana del 3 a 9 de Setembre del 2012 

Dilluns
5′ – 1,8km Bici estàtica
30′ – 5,03km córrer en cinta 127-154ppm
25′ Tonificació muscular
10′ Abdominals i lumbars, estiraments

Dimecres
10′ – 0,5km elíptica
35′ – 5,9km córrer en cinta 127-154ppm
10′ Abdominals i lumbars, estiraments

Divendres
50′ – 8,6km corrent per carretera (5’48”/km i 119m +/-)
5′ Abdominals i lumbars, estiraments
Retrobant ja les bones sensacions, notant-me més lleuger, menys ofegat i sense cap tipus de molèstia. Toquem fusta i que duri!

Dissabte
41’32” 1600 metres de natació

Diumenge
Cursa del Castell de Montesquiu, 1h11’57”, per fer 11,74km amb 306m +/-

Pel que fa a les dades de pes i mides:

Setmana PES IMC Cintura Coll
13-19 Agost  84,3 28,1 99 43
20-26 Agost 84 28 95 42
27-2 Ag-Set 83,8 27,9 94 41
3-10 Setembre 83,1 27,7 94 41

 


Aquesta setmana, de moment és la que he perdut més pes des que vaig iniciar l’objectiu de baixar, i suposo que està clar el perquè: el divendres, en comptes d’anar al gimnàs i fer 30′ de cinta + peses i abdominals, vaig sortir a córrer 50′ justos. En canvi les mides de cintura i coll no han variat en absolut. Ben bé no sé què significa això, però potser és que ja he eliminat bona part del greix més important d’aquesta zona, i a partir d’ara costarà més reduir perímetre. Que de fet no és pas que en vulgui perdre, el que vull és baixar pes, però aquests paràmetres em serveixen per tenir més mètriques per veure’n l’evolució de tot plegat.


Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

3 respostes a XXIVa Cursa Castell de Montesquiu

  1. Dioni Tulipán ha dit:

    XeviX.. No tires la Samarreta, que puede ser que algún día :-)Felicidades por la cursa y mejora.No sé si te he entendido mal, pero yo preferiría pesar 20 kgs más con el mismo perímetro (sé que es hipotético) que no bajar peso con el mismo perímetro. Evidentemente, con estos entrenos en breve bajarás más panxa, diría que 90cm debe de ser un objetivo para noviembre.A seguir !!!!!!!!!!!!

  2. Dioni Tulipán ha dit:

    quería decir (es obvio) preferiría pesar 20 kgr más con el mismo perímetro, que pesar lo mismo con 20 cms más..ya me entiendes, la báscula da un valor frío (como el valor de la cuenta corriente), pero el perímetro te hace sentir más o menos contento contigo (como el dinero disponible mensualmente)…

  3. XeviX ha dit:

    La verdad es que vaiy bajando, y la clave como no es la constancia (5 sesiones semanales). Me noto más ligero y ya no me veo barrigón (espero no quedarme en 94cm, que parecería un chupa chups…).Nada, el tiempo lo dirá!!Saludos.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s