30a Cursa Ciutat d’Olot – Sant Lluc

30a Cursa Ciutat d’Olot – Sant Lluc
Avui tenia una altra cita amb una cursa de 10km, distància aquesta que ja comença a ser habitual i amb la que m’hi sento còmode. Aquesta vegada a Olot.
Arribem amb temps de sobra i puc escalfar 5′ molt suau i fer algun petit estirament. Si la setmana passada a Berga vaig fer 48’48’, em veia amb possibilitats de baixar de 48′, però no ha pas pogut ser.
Es fa un minut de silenci per respecte a la corredora Teresa Farriol, que ens va deixar la setmana passada a Cavalls del Vent, i al cap d’uns minuts sortim. Avui no em situo darrera de tot, sinó que cap a tres quarts i crec haver encertat, doncs de seguida he pogut agafar el meu ritme i no he hagut d’avançar a massa gent els primers dos quilòmetres. M’he mantingut més o menys a la mateixa posició durant tota la cursa.
Surto un pelet fort (km 1 a 4’46’, km 2 a 4’41” i km 3 a 4’42”), després el circuit puja moderadament i em costa mantenir el ritme (km 4 a 5’05”, km 5 a 4’55”, km 6 a 4’54”, km 7 a 5’13” i km 8 a 5’21”). Entre el 7 i 8 la pujada era bastant forta i també fem una volta per la pista d’atletisme del club de la ciutat. Arribats al km 8 veig que el crono marca menys de 40′ i veig possible baixar de 50′, però no pas de 48′ com havia previst. Apreto una mica, però les forces ja no són les de l’inici. Pateixo una mica, però res greu, només un punt, i aquests darrers kms em surten a 4’51”, 4’47”, miro el rellotge de l’arribada i veig que si no m’espavilo no baixo dels 50′, aquests metres extres els faig a 4’22”, i el temps final oficial 50’01”, 49’51” al meu rellotge (evidentment el temps bo és aquest últim ;-)).
Potser em cal corregir la sortida i als propers 10km, mirar de no anar tan ràpid en aquesta fase.

 

Evolució Pes
13-19 Agost  84,3 28,1 99 43
20-26 Agost 84 28 95 42
27-2 Ag-Set 83,8 27,9 94 41
3-9 Setembre 83,1 27,7 94 41
10-16 Setembre 83 27,7 93 41
17-23 Setembre 82,9 27,6 93,5 41
14-30 Setembre 82,5 27,5 93 40,5
1-7 Octubre 82,4 27,5 92 41
 
Continuo baixant a ritme de tortuga, però ja és com ho volia fer. No hi ha pressa, la qüestió és seguir l’objectiu i consolidar tot el que es va assolint. La senyal que indica que anem bé, és que el pes de divendres després de córrer 10km ja era inferior a 81kg. Fa un parell de mesos, després de fer esport veia uns 84.5 o més. 
Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

5 respostes a 30a Cursa Ciutat d’Olot – Sant Lluc

  1. Enhorabona per la constància. Malgrat no haver assolir el temps que buscaves la millora general és evident. A seguir motivat i endavant.

  2. Ana ha dit:

    Buenas!!Yo creo que el ritmo de salida es bueno, es normal que en las cuestas lo disminuyas bastante, pero por tus últimos parciales acabaste muy bien. Sufrir en los 2 últimos es lo que toca! A ver si te crees q te vas a meter 45´sin sufrir! :-)¡felicidades y a seguir así!

  3. Dioni Tulipán ha dit:

    Felicidades XeviX !!!Vaya mejoría estas últimas semanas.(No te dije nada la semana pasada, porque hasta hoy no me he enterado de la crónica de Berga…al no salir en mi/nuestro escritorio!!).La verdad es que en la primera cursa llana te has salido y ayer has demostrado que ya eres un hombre consolidado sub-50. Y solo debe de ser el principio. Seguro que esta temporada harás ya tu nueva MMP.(Un golpe bajo para la Marta que ahora no tiene ninguna opción de remediarlo ;-)Felicidades XeviX, también por la bajada de peso.La verdad es que va muy lento, pero lo importante es que es una curva estrictamente decreciente. BIEN !!Para terminar un comentario tipo Tele5, pero me ha hecho gracia ver en la foto (de la meta de Berga) a la Puri justo delante de tí, porque no conozco una madre más obsesionada con los resultados de su hijo (de 15 años, quizás?).La vi el año pasado en los 5000 de Can Mercader (Cornellà) y no veas. Más le valía ganar al chavál para seguir con vida…

  4. XeviX ha dit:

    Gràcies pels comentaris, sempre anima llegir alguna opinió al respecte. Ana, pues tienes razón que terminé mejor de lo que parecía, aunque sufriendo un poquitín. Las subidas se notaron, pero pude seguir con un ritmo óptímo una vez superadas.Dennis, la cursa de Berga me salió redonda, y al parecer la de Olot fue algo más durilla. A ver como van los próximos 10mil en Roda de Ter. Y Marta me dice que volverá para vengarse…Salut!

  5. Ana ha dit:

    Y preparate para cuando vuelva Marta, q seguro bajará 10kgs de golpe y sin dietas 😉 Además, después de la maternidad las mujeres se vuelven superwomans! :-)Dale recuerdos de mi parte

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

w

S'està connectant a %s