XVIa Cursa 10km Roda de Ter

XVIa Cursa 10km Roda de Ter
Vistos els resultats de les darreres curses de 10km d’aquesta atapeïda temporada atlètica (48:48 a Berga i 49:51 a Olot), i posicions ja no tan lamentables (191 de 264 -62 sobre 100-, i 191 de 294 -64 sobre 100-), em veia amb possibilitats d’acostar-me una mica més als 48 minuts, però tampoc ho tenia del tot clar.
Sortim de casa a les nou menys vint minuts del matí, i amb vint minuts ens plantem a Roda. Trobem en Marc i veig alguna que altra cara coneguda. Recullo el dorsal i escalfo uns cinc minuts. Surto a 3/4 del ramat de gent i com sempre els primers quilòmetres surten un pèl ràpids (4’40” i 4’42”), però si vull acostar-me als 48′ ja està bé així. Hauria d’anar a 4’45” per fer 47’48”.
M’avança un noi amb qui havíem treballat junts però ell no em reconeix, el crido i ens saludem i ens posem una mica al dia mentre correm. Buf! crec que després d’això m’ha costat recuperar-me, per mi és impossible mantenir aquest ritme i mantenir una conversa (4’55’ i 5′). Després dels quatre primers quilòmetres ja s’acaben les giragonses per Roda i Les Masies, i el 5e km em surt a 4’46”. 
Vaig bé però amb la xerrameca anterior, em sembla que l’he cagada, doncs ara tinc la sensació d’haver punxat una mica, i els següents kms per un perfil més trencacames surten a 5’20”, 5’07” i 5’12”. Estic perdent molt temps i veig difícil recuperar-lo. Però segons el Garmin, havent passat pel km 8 per sota de 40′, no seria difícil baixar de 50′.
El 8 el faig en 4’56” i el 9 en 4’52”, però com sempre, apareixen els metres extres, i al final el temps real ha estat de 50:05 i l’oficial de 50:16.
Res, a vegades un es pensa que està millor del que realment està, i les curses ens posen al nostre lloc. Tot i això, la dada positiva és que he quedat en la posició 103 de 198 acabats, el que significa que si haguéssim estat 100 el nombre de participants, hagués quedat en la posició 52-53, i això ja em situa cap a la meitat de la classificació. En curses com aquestes per mi és un bon resultat, ara bé en les que hi ha més massificació puc arribar al 40-45.   
Queda continuar entrenant i buscar quina serà la propera on intentar el sub 48′.

Setmana
Dimecres: 30′ – 4,41km per pista forestal amb la gossa + 20′ de força
Dijous: 25′ de cinta amb 3 canvis de ritme (3′ a 5’/km, 2′ a 4’48” i 1′ a 4’36”) + 30′ de força
Divendres: 10km en 55’50” amb més de 100m de desnivell positiu
Dissabte: 1000 metres de natació en 25′
Diumenge: cursa 10km en 50:05
Un fet positiu és que puc entrenar dies seguits i l’endemà córrer sense molèsties ni membres carregats. Sembla que vaig assimilant els entrenaments aquesta vegada.
Setmana PES IMC Cintura Coll
13-19 Agost  84,3 28,1 99 43
20-26 Agost 84 28 95 42
27-2 Ag-Set 83,8 27,9 94 41
3-9 Setembre 83,1 27,7 94 41
10-16 Setembre 83 27,7 93 41
17-23 Setembre 82,9 27,6 93,5 41
14-30 Setembre 82,5 27,5 93 40,5
1-7 Octubre 82,4 27,5 92 41
8-14 Octubre 82,6 27,6 93 41
 
Aquesta setmana he anat enrere amb el tema de baixar de pes. L’explicació és que he tingut 5 dies de festa, perquè em vaig posar dos dies de vacances aquí, i potser hi ha hagut massa àpats fora de casa i alguns una mica abundants. També cal saber passar-ho bé de tant en tant, però ara toquen algunes setmanes de bondat per tornar al bon camí.
Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Uncategorized. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

7 respostes a XVIa Cursa 10km Roda de Ter

  1. Pau ha dit:

    Amb la teva experiència i encara no comptes amb aquests metres extres del Garmin 😉 aiaiaiai Veig que se't resisteixen els 82… Ànims!!!! I com dius, de tant en tant no està malament deixar-se anar.

  2. XeviX ha dit:

    Tens raó Pau, a aquestes alçades ja hauria de tenir clares algunes coses, però a mitja cursa d'això ja ni me'n recordo i sempre caic en el mateix parany.Serà qüestió de trobar la manera de recordar-me'n d'aquest detall. ;-)Els 82 es resisteixen, Déu ni do que lent que és això de perdre pes… almenys m'he desfet de bona part del greix abdominal, que ja és molt!

  3. Dioni Tulipán ha dit:

    XeviX, està bé! De hecho, teniendo en cuenta que el FR siempre cuenta un 1% menos de la distancia real, SIEMPRE deben de sobrar 100, 210 o 420 metros según el FR.Mi solución es fácil, hago parciales (cada 2km), pero siempre según la señal de la organización, que si están bien deberían rondar los 2,02 kms. Quiero decir, de esta forma no se te 'acumula' todo para el final con la lógica frustración.Respecto al peso, (y no te explico nada nuevo) hasta que no pases de 30 minutos es imposible quemar grasas. Quizas por eso, tus entrenos sub 30' tampoco no te servirían para bajar peso. No obstante, el hecho de bajar tiempo en las competiciones (doy fe que Roda no es una cuidad para hacer récords) ya es una buena señal que en breve sí bajarás peso también.No pierdas el ánimo!!Dennis

  4. XeviX ha dit:

    Dennis, esta vez hasta el km 9 la diferencia entre los puntos quilométricos y el FR era de unos 30 metros de más para ellos. Pero en el 9 coincidieron los dos y tenía la esperanza de que quedara un km clavado, ya que en ese tramo no hay edificios.Respecto a quemar grasas, quizás como después de los 25 o 30´me pongo a hacer pesas creía que seguía quemando, pero la verdad es que no se suda tanto. A lo mejor aumentar un poco esos 2 días…Gracias por las observaciones.

  5. piernas ha dit:

    Venga Xavi, que vas por un camino buenisimo!!!!YO con lo del peso, estaba anclado en 73-74, un poco pasadillo, y fue contenerme un poco en las cenas, donde me zampaba pan a tope y embutido y baje rapidamente a los 68-69, que es donde estoy ahora.

  6. Ana ha dit:

    Ánimo Xavi, vas muy y Roda no es buena cursa para hacer marca! Seguro q esta semana de respiro te ha ido muy bien para volver a coger fuerzas con la dieta 😉

  7. XeviX ha dit:

    Todo conseho es bien recibido, gracias piernas.Si Ana, además, supongo que tampoco se bajará cada semana, habiendo alguna de estancamiento o pequeó retroceso. Ahora con el parto de Marta, ya he perdido lo necesario para estar por debajo de los 82.Saludos!

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s