Menys és més

Aquesta temporada està essent prou positiva quant a l’assimilació de les tirades llargues, i sense cap mena de dubte és la temporada que millors resultats estic obtenint des que vaig començar amb això de córrer regularment. En algun lloc havia llegit que un corredor no es troba en el seu millor moment fins que arriba als deu anys d’entrenaments regulars, i jo ara em trobo a la novena temporada des que vaig començar. Potser és certa aquesta teoria, o almenys en el meu cas sembla ser així. Recordo quan feia uns dos o tres anys que corria, que després d’un entrenament d’uns 6km, em costava pujar les escales del pis on vivia aleshores, i que m’era impossible entrenar dos dies seguits, bàsicament pel dolor als ossos de les cames.
Ara això ja no em passa, i si que podria, però ara és la musculatura la que pateix més després d’una tirada llarga. Fins i tot em trobo que no puc agafar ritmes més ràpids per culpa de la musculatura que se’m comença a queixar. Això si, de mica en mica els ritmes van essent més ràpids, però l’augment és molt i molt progressiu. Per això el meu cos necessita fer una bona recuperació després d’un exercici continuat llarg, i moltes vegades haig de reposar tres dies sencers, abans de poder tornar a sortir amb la musculatura a punt. Però també veig que amb dos o tres sessions setmanals prou exigents, en tinc prou per anar mantenint una “forma” i fins i tot millorant poc a poc la resistència i una mica de ritme.
La prova d’això són els quilometratges setmanals del darrer mes, en augment progressiu:
Setmana 1: 21,16km (2 sessions running)
Setmana 2: 27,86km (3 sessions running)
Setmana 3: 28,28km (2 sessions running i 1 swimming)
Setmana 4: 32,55km (2 sessions running i 1 swimming)
Setmana 5: 39,14km (3 sessions running)
Cada diumenge hi ha hagut una tirada llarga, i l’important és poder-la mantenir. Aquesta setmana, han estat dues tirades llargues, la de dimecres (14,5km exigents amb 500m de desnivell positius els primers 10km, i després baixada tècnica en picat veure), amb una sessió en companyia d’en Marc, en Pere i l’Abel.
Avui han estat 21km per carretera i 250m de desnivell positiu, a 6’/km veure. He acabat una mica tocat dels bessons, però sense ser res greu. Ara encara no em veig completant els 42km, però espero que amb el que queda fins al dia de la marató hauré pogut assumir la distància.


Anuncis
Aquesta entrada ha esta publicada en Esport. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

3 respostes a Menys és més

  1. Dioni Tulipán ha dit:

    Feliç any Nou XeviX !!Tu dices poco a poco, pero estás mejorando muy rápidamente. La prueba es casi doblar los kilómetros en 4 semanas!Estás hablando de la maratón. ¿Harás la maratón de BCN? ¿Tienes ya dorsal?Lo digo porque yo sí tengo dorsal desde hace 4 o 5 meses y la verdad es que no lo veo muy claro (aparte, te debo una :-)A ver si sigues por esta senda. Como ya te he dicho varias veces, la paternidad te está sintiendo muy bien!!Dale también un beso a la Marta y al Arcadi!!Nos vemos,Dennis.

  2. XeviX ha dit:

    Bon any Dennis per tu i tota la family!Estic inscrit a la 1a marató de les Vies Verdes (Girona – St.Feliu de Guíxols). De deure-me'n una res company, en aquell moment no estava a punt i gràcies a la intervenció d'en JM vas poder aprofitar el dorsal. L'aprofitat sóc jo que vaig pel món amb una samarreta de la marató, sense haver-la completat jo mateix :-(…Potser si que amb la paternitat hi ha hagut un canvi, però el fet d'haver superat les molèsties i baixar una mica el pes, també hi ha fet. Però sembla que m'agradi aprofitat millor el temps que destino a fer coses.SAlut i kms!

  3. Dioni Tulipán ha dit:

    Sí XeviX, té molt bona pinta !A més a més no és circular, així que hauràs d'acabar sí o sí !!Sens dubte amb nens s'aprofita més els moments fora de casa 😉

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s